こんにちは！

今日は先日の七夕行事食のご紹介です★

★★メニュー★★

七夕そうめん

天ぷら

茄子の煮浸し

七夕ようかん

★★★★★★

天の川をイメージした七夕そうめんです。

デザートは夜空をイメージした水ようかんを手作りしました。

２層になっており、下層は水ようかん、上層は青色のゼリーに星を散りばめました

最近は体温並みの猛暑が続いており、日々体の疲労が大きくなっている気がしますね

外に出るのが億劫になり、運動不足になっている方も多いのではないでしょうか。

１日３０分週１回から運動を始めてみませんか？

朝が得意な方は、５時前ならまだ日差しがさしていないため運動しやすい時間帯です。

散歩やウォーキングをされている方多く見かけます

外に出るのは嫌な方は、テレビを見ながら、ラジオ体操や、足ふみ運動、ストレッチだけでも効果的です。

室内の運動であっても水分補給は忘れずに、外で運動する際は塩分タブレットと小銭を持っておくと安心ですよ！

無理をしない範囲で、暑さに負けない体づくりをしていきましょう

次回の行事食は『海の日』です